Συλλογές

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την επιστήμη της ευτυχίας

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την επιστήμη της ευτυχίας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Είσαι πραγματικά χαρούμενος; Ποια είναι τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένος; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ότι ήσουν στην κορυφή του κόσμου;

Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να ακούγονται λίγο παιδαριώδεις, αλλά δεν είναι αυτές οι πιο σημαντικές ερωτήσεις που όλοι πρέπει να εξετάσουν κάποτε. Την Παγκόσμια Ημέρα της Ευτυχίας που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 20ου Μάρτιος, ας ξεφύγουμε από τα πολυάσχολα προγράμματα μας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε το πιο ασήμαντο θέμα της ευτυχίας και της ευημερίας μας.

Εάν ερευνήσουμε βαθύτερα την επιστήμη της ευτυχίας, θα διαπιστώσουμε ότι δεν υπάρχει σαφής ορισμός σε αυτήν. Μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και επίσης με την αλλαγή των καταστάσεων.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η ΓΕΝΕΤΙΚΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙ ΡΟΛΟ ΣΕ ΠΩΣ ΕΥΧΑΡΙΣΕΤΕ ΣΤΟΝ ΓΑΜΟ ΣΑΣ

Αλλά όταν κοιτάξετε την ευρύτερη πτυχή, θα διαπιστώσετε ότι η επιστήμη στην ευτυχία έγκειται στην ικανότητά μας να δημιουργήσουμε μια υγιή σχέση με άλλους, να έχουμε μια ουσιαστική σχέση και να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε.

Τι είναι η θετική ψυχολογία;

Στη ζωή σας, μπορεί να έχετε συναντήσει ανθρώπους που είναι πάντα έτοιμοι με ένα άλλοθι για να δικαιολογήσετε γιατί δεν μπόρεσαν να πάρουν αυτό που ήθελαν και τότε υπάρχουν εκείνοι που ποτέ δεν παραπονιούνται για τις δυσκολίες τους και εξελίσσονται ως επιτυχημένοι και χαρούμενοι άνθρωποι.

Σύμφωνα με εσάς, τι κάνει τους ανθρώπους με τις ίδιες δυνατότητες χαρούμενοι και επιτυχημένοι από τη μία πλευρά και δυσαρεστημένοι και ανεπιτυχείς από την άλλη;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα βρίσκεται στον τομέα της θετικής ψυχολογίας. Το πεδίο της θετικής ψυχολογίας λειτουργεί από την προϋπόθεση ότι πρέπει να αναγνωρίσουμε τόσο το φως όσο και τις σκοτεινές πλευρές της ζωής.

Επικεντρώνεται σε θετικά στοιχεία της ζωής, όπως δυναμικά χαρακτήρων, θετικό συναίσθημα, ανθεκτικότητα, σκοπός, θετικές σχέσεις και δημιουργικό επίτευγμα.

Η θετική ψυχολογία είναι ένας νέος τομέας της κοινωνικής επιστήμης που ασχολείται με ένα ευρύ φάσμα έρευνας και εφαρμογής παγκοσμίως.

Σύμφωνα με έναν από τους ιδρυτές της ιδέας της θετικής ψυχολογίας, ο Κρίστοφερ Πέτερσον, η σύγχρονη ψυχολογία ή η επιστήμη της ευτυχίας είναι απλά η μελέτη των πραγμάτων που κάνουν τη ζωή αξιόλογη.

Σε σύγκριση με την ψυχολογία του παλιού σχολείου, η θετική ψυχολογία ή η επιστήμη της ευτυχίας της νέας εποχής επιτρέπει στους ανθρώπους να κοιτάξουν μέσα από έναν διαφορετικό φακό. Η παραδοσιακή ψυχολογία ήταν μετριαστική και βοήθησε τους ανθρώπους να πάρουν λιγότερα από αυτά που δεν χρειάζονταν.

Η παραδοσιακή ψυχολογία βοήθησε επίσης τους ανθρώπους να εστιάσουν την ενέργειά τους για να διορθώσουν πράγματα που ήταν λάθος στη ζωή τους.

Η θετική ψυχολογία, από την άλλη πλευρά, βοηθά τους ανθρώπους να πάρουν περισσότερα από αυτά που θέλουν. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους να χαράξουν εποικοδομητικά τη ζωή τους επιτρέποντάς τους έτσι να ζήσουν μια πιο υγιεινή, πιο ευτυχισμένη και ικανοποιημένη ζωή.

Είναι ανακριβείς οι άλλες μορφές ψυχολογίας;

Λοιπόν, αφού το διαβάσετε, αυτή η ερώτηση σίγουρα θα χτυπήσει φυσικά σε όλους.

Σε αυτήν την ερώτηση, οι ψυχολόγοι απαντούν ότι ο ισχυρισμός είναιδεν σχετικά με τη θετική ψυχολογία με τον σωστό τρόπο και με άλλους λάθος τρόπους. Ο ισχυρισμός, μάλλον, είναι ότι η θετική ψυχολογία δίνει έμφαση σε ορισμένες σημαντικές προοπτικές που έχουν υπογραμμιστεί εδώ και πολύ καιρό από την ψυχολογία.

Η θετική ψυχολογία λαμβάνει απλώς υπόψη τα πράγματα που είναι σωστά με τους ανθρώπους και βοηθά στην επέκταση αυτών των σωστών πραγμάτων σε πολλές πτυχές.

Η εξέλιξη της επιστήμης της ευτυχίας

Η φράση «η επιστήμη της ευτυχίας» δημιουργήθηκε με την εξέλιξη της ψυχολογίας. Ο Δρ Martin Seligman και ο Δρ Mihaly Csikszentmihalyi είναι οι βασικοί συνιδρυτές αυτής της έννοιας.

Η έννοια της επιστήμης της ευτυχίας έχει εξελιχθεί όχι μόνο από την πειθαρχία της ψυχολογίας, αλλά έχει τις ρίζες της σε πολλούς κλάδους που περιλαμβάνουν την έρευνα συναισθημάτων, την ηθική ψυχολογία, τον ανθρωπισμό, τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και τις ανθρωπιστικές επιστήμες, ειδικά τη φιλοσοφία.

Ο Martin Seligman στις πρώτες μέρες του ως ψυχολόγος συνάντησε τη θεωρία της μαθημένης αδυναμίας. Η μαθησιακή αδυναμία, όταν ορίζεται επιστημονικά, περιγράφει τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι οι πράξεις τους δεν θα έχουν σημασία στην ευτυχία τους.

Με την ιδέα της μαθημένης αδυναμίας στην προοπτική, ο Μάρτιν αναγκάστηκε να εξερευνήσει τον τομέα της μαθημένης αισιοδοξίας.

Σύμφωνα με τον Seligman, εάν οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να είναι αβοήθητοι και αρνητικοί απέναντι στη ζωή, σίγουρα μπορούν να μάθουν να είναι αυθεντικοί και αισιόδοξοι για τη ζωή τους. Αυτή η έννοια της μαθημένης αισιοδοξίας περιέγραψε τον ζωτικό ρόλο των γνωστικών μας διαδικασιών στην ικανοποίηση και την ευημερία μας.

Επισήμως, η έννοια της θετικής ψυχολογίας δημιουργήθηκε πριν από περίπου 20 χρόνια το 1998, όταν ο Martin Seligman ως Πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας έκανε την αποστολή του να τραβήξει την προσοχή της ψυχολογίας στα θετικά στοιχεία που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους στην καλλιέργεια πιο ευτυχισμένες ζωές.

Τρόποι να είσαι ευτυχισμένος

Έχοντας μάθει το ρόλο της θετικής ψυχολογίας, ας στρέψουμε την προσοχή μας σε μερικούς ενδιαφέροντες και πρακτικούς τρόπους που μπορούν πραγματικά να ενσωματωθούν στη ζωή μας για να παραμείνουμε ευτυχισμένοι.

Ας ξεκινήσουμε με τον απλούστερο τρόπο ενίσχυσης του μετρητή ευτυχίας σας, και αυτό μένει σε καλό καιρό για μόλις είκοσι λεπτά κάθε μέρα. Ίσως να εκπλαγείτε αφού το διαβάσετε αυτό, αλλά απλά το να παραμένετε σε καλό καιρό μπορεί να αποτελέσει σοβαρό αναμνηστικό στη θετική σας διάθεση και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης.

Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σάσεξ επιβεβαίωσε ότι «Το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους, κοντά στη θάλασσα, σε ένα ζεστό, ηλιόλουστο απόγευμα Σαββατοκύριακου είναι το ιδανικό μέρος για τους περισσότερους. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες βρέθηκαν να είναι ουσιαστικά πιο ευτυχισμένοι σε εξωτερικούς χώρους σε όλα τα φυσικά περιβάλλοντα από ό, τι σε αστικά περιβάλλοντα. "

Μια άλλη μελέτη από το Ιαπωνικό Πανεπιστήμιο Osaka διερεύνησε την επίδραση του καιρού στην ευτυχία και διαπίστωσε ότι η υποκειμενική ευτυχία σχετίζεται με τη θερμοκρασία. Επίσης, ο μετρητής ευτυχίας μεγιστοποιείται στους 57 ° F (13,9 ° C).

Η άσκηση και η σωστή διατροφή παίζουν επίσης κρίσιμους ρόλους στην αύξηση του πηλίκου της ευτυχίας. αμέτρητες μελέτες δείχνουν ότι τα σωματικά ενεργά άτομα έχουν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.

Η καθημερινή άσκηση απελευθερώνει πρωτεΐνες και ενδορφίνες που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Ενώ τρώτε τρόφιμα όπως πουλερικά, ψάρια, γάλα και μπανάνες εκκρίνουν ντοπαμίνη.

Η ντοπαμίνη που είναι επίσης γνωστή ως «καλή ορμόνη» είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στη ρύθμιση των κέντρων ανταμοιβής και ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των κινήσεων και των συναισθηματικών αντιδράσεων.

Ένας άλλος παράγοντας που μας βοηθά να παραμείνουμε ευτυχείς είναι να κοιμηθούμε καλά. Ο χαλαρός και ήρεμος ύπνος 6-8 ωρών κάθε μέρα μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα για να ηρεμήσει το μυαλό σας και να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί όλη μέρα.

Έτσι, σε αυτήν την Ημέρα Ευτυχίας, ας δεσμευτούμε να ακολουθήσουμε τις αρχές της θετικής ψυχολογίας και να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σε υψηλά πνεύματα. Καθώς η επιτυχία δεν είναι το κλειδί για την ευτυχία, αλλά η ευτυχία είναι σίγουρα το κλειδί για την επιτυχία.


Δες το βίντεο: Μπορούμε να μάθουμε προγραμματισμό παίζοντας;. Christos Malliarakis. TEDxUniversityofMacedonia (Ενδέχεται 2022).